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高齢者 歩行速度低下の予防
皆様こんにちは、満開に咲いた桜の花が葉桜に代わっていく様子を寂しくも感じ
桜若葉の美しさを愛でる思いが交錯する毎日を送っております
さて、人も生活する上で体を動かす事でパワーを維持するのに大切です
今回は、歩行速度の低下予防についてアップ致します
まず歩行速度の低下を防ぐには歩幅を維持しなければいけませんが
歩幅を広くするには、足だけの筋力では足りません!
体幹と骨盤まわりの筋力アップを行いましょう
歩行スピードの要素は
歩幅 ✖ 歩調(ピッチ) となります
体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべての事です
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。
体幹トレーニングは毎日の積み重ねで効果が出やすくなります。
特に道具などを準備する必要はありません。大きく呼吸をしながらストレッチ感覚で行ってみるのがよいでしょう。
座ったままや寝た姿勢でもできる体幹トレーニングは、日常のちょっとしたすき間時間に気軽に取り入れることができます。
簡単な体操 第1弾をアップしますので試してみてくださいね♪
フレアス在宅マッサージ京都南区施術所
TEL 070-3053-5204
桜若葉の美しさを愛でる思いが交錯する毎日を送っております
さて、人も生活する上で体を動かす事でパワーを維持するのに大切です
今回は、歩行速度の低下予防についてアップ致します
まず歩行速度の低下を防ぐには歩幅を維持しなければいけませんが
歩幅を広くするには、足だけの筋力では足りません!
体幹と骨盤まわりの筋力アップを行いましょう
歩行スピードの要素は
歩幅 ✖ 歩調(ピッチ) となります
体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべての事です
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。
体幹トレーニングは毎日の積み重ねで効果が出やすくなります。
特に道具などを準備する必要はありません。大きく呼吸をしながらストレッチ感覚で行ってみるのがよいでしょう。
座ったままや寝た姿勢でもできる体幹トレーニングは、日常のちょっとしたすき間時間に気軽に取り入れることができます。
簡単な体操 第1弾をアップしますので試してみてくださいね♪
フレアス在宅マッサージ京都南区施術所
TEL 070-3053-5204