いつもお世話になります。フレアス在宅マッサージ京都南区施術所の福本です

明日は、勤労感謝の日ですね
勤労感謝の日。


「勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」

全ての皆様お疲れ様です。そして、ありがとうございます。感謝感謝


さて、今回は腰痛と肥満の関係性についてのお話です

肥満の人は体重が重い分、身体を支えるにも腰にもの凄く負荷がかかります。
又、肥満により体幹の重心が崩れることで、より腰に負担が増えることもあります。

それらに加えて、肥満体型の方は運動量も少ない方が割合的に多いそうで
筋力が低下しており腰痛を患われている方もいらっしゃいます。

なので、減量を目的に簡単な運動から始めることは腰痛の改善が期待できます。

推奨の減量方法
１日300kcal、摂取量を減らします。
食事の中でも炭水化物はカロリーが高いので食べる量が多い方は減らす事も一つの方法です

無理のない範囲で行ってみてください。
私は、毎朝ジョギングしていますが食べる量が多いので体重が増えていっています
運動よりも食事に気を付ける方が減量には近道なのでしょうね