こんにちは！フレアス在宅マッサージ京都南区施術所です。

昨日から京都でも厳しい冷え込みが続いていますね。雪がちらつくような冷たい風が吹くと、どうしても身体が縮こまってしまいます。

この時期、訪問マッサージの現場で多くの施術師が直面しているのが、「冷えによる筋肉の強張り」からくる関節の痛み、特に腰痛のご相談です。

なぜ冬の京都は「腰痛」が悪化しやすいのか？
京都の冬は「底冷え」と表現されるように、足元からしんしんと冷えが伝わってきます。寒さによって血管が収縮すると、以下のようなサイクルに陥りやすくなります。

血流の悪化：筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる。

筋肉の硬直：寒さで肩や腰に力が入り、筋肉がカチコチに固まる。

神経の圧迫：強張った筋肉が末梢神経を圧迫し、腰痛や関節痛を引き起こす。

特にご高齢の方や、外出機会が減っている方にとって、この時期の「筋肉の強張り」は歩行のしづらさや転倒のリスクにも繋がります。

自宅でできる！1月後半の腰痛マネジメント
厳しい寒さを乗り切るために、今日から意識していただきたいポイントをまとめました。

「3つの首」を温める 首、手首、そして腰痛に深く関わる「足首」を冷やさないことが重要です。レッグウォーマーの活用は、腰回りの血流改善にも効果的です。

「仙骨」周りのセルフケア 腰の真ん中にある平らな骨（仙骨）のあたりをカイロや蒸しタオルで温めると、骨盤内の血行が良くなり、腰の強張りが和らぎます。

無理のない範囲でのストレッチ こたつでじっとしている時間が長いと、腰の筋肉はさらに固まってしまいます。椅子に座ったまま膝を抱え込むような軽い動作だけでも、筋肉のポンプ機能を助けます。

京都での訪問マッサージなら当施術所にお任せください
「寒さで腰が痛くて動くのが辛い」「マッサージに行きたいけれど、外に出るのが大変」

そんな時は、私たちフレアス在宅マッサージ京都南区施術所を頼ってください。国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、ご自宅まで伺い、お一人お一人の身体の状態に合わせた施術を行います。

京都市内を中心に、地域の皆様が冬の寒さに負けず、笑顔で毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。

【無料体験・ご相談受付中】 まずはお気軽にお電話ください。冷えによる腰痛や関節の動きにくさ、私たちが一緒に解決するお手伝いをいたします。