こんにちは！フレアス在宅マッサージ京都南区施術所です。

2月の京都は、底冷えが本当に厳しいですね。京都市内周辺でも、朝起きると屋根にうっすら雪が積もっている日があり、布団から出るのが億劫になる方も多いのではないでしょうか。

この時期、私たちの訪問マッサージをご利用いただいている方から一番多く寄せられるお悩みが、「朝、布団から出る時の腰痛」です。

なぜ冬の朝は腰が痛むのか、そして明日から実践できる解決策をご紹介します。

なぜ冬の朝、腰痛が悪化するのか？
冬の朝に腰が痛む最大の原因は、「筋肉の硬直」と「血流不足」にあります。

気温の低下： 寒さで血管が収縮し、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

長時間の同じ姿勢： 寝ている間は寝返りが少なくなりがちで、腰周りの筋肉がカチコチに固まってしまいます。

いわば、エンジンが冷え切った車を急に走らせようとしている状態。これが、動き出しの「ズキッ」という痛みを引き起こすのです。

布団の中でできる！腰痛を防ぐ3つのコツ
痛みを我慢して急に立ち上がるのは禁物です。まずは布団の中で「予備運転」をしましょう。

① 【セルフケア】30秒の足首回し
意外かもしれませんが、腰と足首は密接に関係しています。仰向けのまま足首をぐるぐると左右10回ずつ回すだけで、下半身の血流が改善し、腰の筋肉が緩みやすくなります。

② 膝を抱えて左右にゴロゴロ
仰向けで両膝を軽く抱え、左右に小さく揺らしてみてください。腰の背骨（腰椎）周りの筋肉が優しくストレッチされ、起床時の痛みが緩和されます。

③ 布団の中で「温かい」を作る
目が覚めたら、まずは腰のあたりを手のひらでさすって温めましょう。少し温まるだけで、筋肉の柔軟性は格段に変わります。

訪問マッサージが「翌朝の楽」を作る理由
自分一人でのセルフケアには限界がある……と感じていませんか？ そんな時こそ、私たち訪問マッサージの出番です。

専門家による関節可動域訓練： 一人では動かせない範囲まで優しく関節を動かし、筋肉の深部までアプローチします。

血流改善の鍼灸・マッサージ： 国家資格保持者が、腰痛の根本原因である血行不良を改善。施術を受けた翌朝の「動き出しの軽さ」を実感していただけるはずです。

京都の皆様の健やかな朝をサポートします
「年だから仕方ない」「冬だから我慢するしかない」と諦めないでください。 フレアス在宅マッサージ京都南区施術所では、京都にお住まいの皆様のご自宅へ直接伺い、お一人おひとりの症状に合わせた腰痛ケアを行っています。

朝、スッと楽に立ち上がれる喜びをもう一度取り戻しませんか？

「まずは無料で体験してみませんか？」 当施術所では、訪問マッサージの無料体験を随時受付中です。 腰痛でお悩みの方、ご家族の介護でお困りの方、まずはお気軽にご相談ください！