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自律神経の「春バテ」対策
フレアス在宅マッサージ京都南区施術所のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
2月も下旬に差し掛かり、京都の街並みにも少しずつ春の気配が混じり始めましたね。しかし、この時期特有の「日中のポカポカ陽気」と「朝晩の刺すような冷え込み」のギャップに、お体が付いていけていないと感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は、この時期に多くの人を悩ませる「春バテ（自律神経の乱れ）」をテーマに、京都で在宅ケアを支えるプロの視点から、心身を整えるヒントをお届けします。
「なんとなくダルい…」その原因は2月の寒暖差？春を元気に迎えるための鍼灸・マッサージ
1. なぜ2月下旬は疲れやすい？「気象病」と自律神経の深い関係
「しっかり寝ているはずなのに、体が重い」「理由もなくイライラする」
そんな不調を感じていたら、それは気のせいではなく、「気象病」かもしれません。
2月の京都は、三寒四温を繰り返しながら春へと向かいます。この激しい気温変化は、私たちの想像以上に体へ負担をかけます。
交感神経のオーバーヒート： 急激な寒暖差に対応しようと、自律神経のうち「活動」を司る交感神経が過剰に働きます。これが続くと、エネルギーを消耗し尽くし、疲労が抜けなくなります。
血行不良： 寒さで血管が収縮したり拡張したりを繰り返すため、筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
特に、外出が難しいご高齢の方や、室内で過ごす時間が長い在宅ケア中の方は、季節の変化による刺激がストレスとして蓄積しやすい傾向にあります。
2. 自律神経を整える「魔法のツボ」2選
東洋医学の世界では、こうした季節の変わり目の不調を「気の巡りの滞り」と考えます。ご自宅でも簡単に押せる、効果的なツボを2つご紹介します。
① 太衝（たいしょう）：自律神経のバランスを整える
場所： 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
効果： 「肝（かん）」の働きを助け、イライラやストレスを緩和します。自律神経の乱れからくる不眠や目の疲れにも効果的です。
押し方： 痛気持ちいい程度の強さで、ゆっくり3〜5秒押して離すのを数回繰り返してください。
② 足三里（あしさんり）：元気を補い、免疫力を高める
場所： 膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分下がったところ。
効果： 「万能のツボ」として有名です。胃腸の働きを活発にし、体全体のエネルギー（気）を底上げしてくれます。「春バテ」による食欲不振やダルさに最適です。
押し方： 親指でグーッと押し込むように刺激します。
プロのアドバイス： 訪問マッサージや鍼灸では、これらのツボをプロの技術でより的確に刺激します。在宅でのリハビリやケアに組み込むことで、より高いリラックス効果が期待できます。
3. 今日からできるセルフケア：キーワードは「3つの首」
「冷えは万病の元」と言われますが、特に自律神経を守るためには「3つの首」を冷やさないことが鉄則です。
首： 太い血管が通っており、ここを温めることで全身の血流が改善し、自律神経が安定します。
手首： 指先への血流をコントロールするポイント。家事の合間などにリストウォーマーを活用するのも手です。
足首： 冷えの入り口。レッグウォーマーで「三陰交（さんいんこう）」という冷えに効くツボ付近をカバーしましょう。
京都の冬の底冷えは、春先まで油断できません。在宅ケアにおいては、室内でもこの3点を意識して保温することが、健やかな春を迎えるための近道です。
4. 京都で「訪問マッサージ」をお探しの方へ
私たちフレアス在宅マッサージ京都南区施術所は、京都市内を中心に、外出が困難な方々のご自宅や施設へお伺いし、国家資格保持者によるマッサージや鍼灸を提供しています。
なぜ今、訪問マッサージなのか？
この時期の「寒暖差による不調」は、一人で抱え込むと筋肉の硬直を招き、ADL（日常生活動作）の低下につながる恐れがあります。私たちは単に揉みほぐすだけでなく、お一人おひとりの体調に合わせた「動かせる体づくり」をサポートします。
京都の地域に根ざしたケア
京都の地形や気候を熟知したスタッフが、地域の皆さまの主治医やケアマネジャー様と連携しながら、安心安全な在宅ケアを実現します。
本格的な春が来る前に、一度お体をリセットしませんか？
桜の季節はもうすぐそこです。
しかし、体がダル重いままでは、せっかくの春を楽しむことができません。
「最近、寝つきが悪い気がする」
「足腰が重くて動くのが億劫」
そんなサインを見逃さないでください。本格的な春が来る前に、プロによるマッサージや鍼灸で、一度お体をリセットしませんか？
フレアス在宅マッサージ京都南区施術所では、無料体験マッサージも随時受け付けております。
京都で訪問マッサージや在宅ケアをご検討中の方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの笑顔が、春の陽気のように輝くお手伝いをさせていただきます。
2月も下旬に差し掛かり、京都の街並みにも少しずつ春の気配が混じり始めましたね。しかし、この時期特有の「日中のポカポカ陽気」と「朝晩の刺すような冷え込み」のギャップに、お体が付いていけていないと感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は、この時期に多くの人を悩ませる「春バテ（自律神経の乱れ）」をテーマに、京都で在宅ケアを支えるプロの視点から、心身を整えるヒントをお届けします。
「なんとなくダルい…」その原因は2月の寒暖差？春を元気に迎えるための鍼灸・マッサージ
1. なぜ2月下旬は疲れやすい？「気象病」と自律神経の深い関係
「しっかり寝ているはずなのに、体が重い」「理由もなくイライラする」
そんな不調を感じていたら、それは気のせいではなく、「気象病」かもしれません。
2月の京都は、三寒四温を繰り返しながら春へと向かいます。この激しい気温変化は、私たちの想像以上に体へ負担をかけます。
交感神経のオーバーヒート： 急激な寒暖差に対応しようと、自律神経のうち「活動」を司る交感神経が過剰に働きます。これが続くと、エネルギーを消耗し尽くし、疲労が抜けなくなります。
血行不良： 寒さで血管が収縮したり拡張したりを繰り返すため、筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
特に、外出が難しいご高齢の方や、室内で過ごす時間が長い在宅ケア中の方は、季節の変化による刺激がストレスとして蓄積しやすい傾向にあります。
2. 自律神経を整える「魔法のツボ」2選
東洋医学の世界では、こうした季節の変わり目の不調を「気の巡りの滞り」と考えます。ご自宅でも簡単に押せる、効果的なツボを2つご紹介します。
① 太衝（たいしょう）：自律神経のバランスを整える
場所： 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
効果： 「肝（かん）」の働きを助け、イライラやストレスを緩和します。自律神経の乱れからくる不眠や目の疲れにも効果的です。
押し方： 痛気持ちいい程度の強さで、ゆっくり3〜5秒押して離すのを数回繰り返してください。
② 足三里（あしさんり）：元気を補い、免疫力を高める
場所： 膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分下がったところ。
効果： 「万能のツボ」として有名です。胃腸の働きを活発にし、体全体のエネルギー（気）を底上げしてくれます。「春バテ」による食欲不振やダルさに最適です。
押し方： 親指でグーッと押し込むように刺激します。
プロのアドバイス： 訪問マッサージや鍼灸では、これらのツボをプロの技術でより的確に刺激します。在宅でのリハビリやケアに組み込むことで、より高いリラックス効果が期待できます。
3. 今日からできるセルフケア：キーワードは「3つの首」
「冷えは万病の元」と言われますが、特に自律神経を守るためには「3つの首」を冷やさないことが鉄則です。
首： 太い血管が通っており、ここを温めることで全身の血流が改善し、自律神経が安定します。
手首： 指先への血流をコントロールするポイント。家事の合間などにリストウォーマーを活用するのも手です。
足首： 冷えの入り口。レッグウォーマーで「三陰交（さんいんこう）」という冷えに効くツボ付近をカバーしましょう。
京都の冬の底冷えは、春先まで油断できません。在宅ケアにおいては、室内でもこの3点を意識して保温することが、健やかな春を迎えるための近道です。
4. 京都で「訪問マッサージ」をお探しの方へ
私たちフレアス在宅マッサージ京都南区施術所は、京都市内を中心に、外出が困難な方々のご自宅や施設へお伺いし、国家資格保持者によるマッサージや鍼灸を提供しています。
なぜ今、訪問マッサージなのか？
この時期の「寒暖差による不調」は、一人で抱え込むと筋肉の硬直を招き、ADL（日常生活動作）の低下につながる恐れがあります。私たちは単に揉みほぐすだけでなく、お一人おひとりの体調に合わせた「動かせる体づくり」をサポートします。
京都の地域に根ざしたケア
京都の地形や気候を熟知したスタッフが、地域の皆さまの主治医やケアマネジャー様と連携しながら、安心安全な在宅ケアを実現します。
本格的な春が来る前に、一度お体をリセットしませんか？
桜の季節はもうすぐそこです。
しかし、体がダル重いままでは、せっかくの春を楽しむことができません。
「最近、寝つきが悪い気がする」
「足腰が重くて動くのが億劫」
そんなサインを見逃さないでください。本格的な春が来る前に、プロによるマッサージや鍼灸で、一度お体をリセットしませんか？
フレアス在宅マッサージ京都南区施術所では、無料体験マッサージも随時受け付けております。
京都で訪問マッサージや在宅ケアをご検討中の方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの笑顔が、春の陽気のように輝くお手伝いをさせていただきます。
